こんにちは 吹田 いぬい歯科クリニック 院長の乾です。
本日は子どもの睡眠に関する話です。
実は眠れていると思っていても眠れていないのです。
「朝から機嫌が悪い」「落ち着きがない」
それ、“眠れていない”サインかも？
お子さんの寝顔、最近じっくり見たことありますか？
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口を開けたまま寝ている
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寝ているのに、よく動く・寝相が悪い
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目の下にクマがある
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朝なかなか起きられない
こうした症状、実は“眠れているようで眠れていない”サインかもしれません。
子どもは「無呼吸に弱い」って知ってましたか？
子どもの身体は、少しの酸素不足でも大きな影響を受けやすいと言われています。
私たちは睡眠の質をチェックする際、
「ODI（酸素飽和度低下指数）」という数値に注目します。
🔍 ODIとは？
“睡眠中にどれくらい酸素が下がったか”を示す数字です。
たとえば、夜中に息が浅くなったり、一瞬止まったりして、
血中の酸素が3％以上下がると1カウント。
これが何回起きているかで、眠りの質が見えてきます。
✅ 子どもの場合、ODIが「1回」でも異常とされることがあります。
成人なら「ODI 5以上」が異常とされますが、
**子どもは「ODI 1でも要注意」**と判断されることも。
なぜなら、子どもは…
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成長ホルモンの分泌が夜に集中している
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脳が発達段階にある
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呼吸・姿勢・骨格に影響が出やすい
といった理由から、“眠れていない”ことで将来にまで影響が及ぶ可能性があるからです。
「いびきが聞こえないから大丈夫」…ではありません！
「うちの子はいびきかいてないけど？」という方も多いですが、
実は**夜中に「呼吸が止まっているだけ」**で、
音を伴わない無呼吸状態になっていることもあります。
また、寝返りが多い・汗をかいている・夜中に起きるなども、
質の悪い眠りのサインです。
実は「寝相が悪い」「いびきをかく」は普通じゃない
「よく動く＝元気」と思われがちですが、
本来、子どもは“死んだように静かに眠る”のが正常です。
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口呼吸で寝る
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いびきをかく
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布団を何度も蹴飛ばす
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寝返りでぐるぐる回る
これらは呼吸が苦しい・眠りが浅いサインかもしれません。
睡眠中に「戦っている状態」と言っても過言ではありません。
「眠たそうじゃないから大丈夫」ではない！
大人は睡眠不足になると「眠い…」と感じて静かになったりしますが、
子どもはその逆で、“ハイテンション”になったり、落ち着きがなくなることが多いのです。
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いつもよりテンションが高い
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じっとしていられない
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些細なことで泣く・怒る
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集中力がまばら
こうした様子は、「元気に見えているだけで、実は脳が休めていないサイン」かもしれません。
歯科からできるサポートもあります
吹田 いぬい歯科クリニックでは、こうしたお子さんの睡眠と成長について：
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顎顔面矯正（成長誘導による気道改善）
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鼻呼吸トレーニング・MFT（筋機能療法）
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Checkme Ringによるスクリーニング検査
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就寝時の「口テープ」指導（まずここから始められる対策）
「うちの子、いびきはないけど寝相が悪くて…」
「昼間元気だけど、ちょっと落ち着きがなくて」
そんな時には、まず口を閉じて眠れる状態をつくることから始めましょう。
まとめ
「ただの寝相の悪さ」や「体質だと思っていたいびき」
それ、“眠れていない”サインかもしれません。
睡眠の質は、お子さんの集中力・学習・顔つき・発育・将来の健康すべてに関わってきます。
昼間の「テンションが高い」は、眠れていない脳ががんばっている状態かもしれません。
気になる方は、まずは**“口を閉じて眠れているか？”をチェックすることから**始めてみてくださいね。
📍吹田 いぬい歯科クリニック
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住所： 大阪府吹田市千里山月ヶ丘16-1
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アクセス： 阪急千里山駅より徒歩7分
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電話番号： 06-6310-6789
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