こんにちは 吹田 いぬい歯科クリニック 院長の乾です。
本日は口臭に関してのブログです。
1. はじめに：口臭は誰にでも起こりうる
「自分の口臭、大丈夫かな？」
そんな不安は誰もが一度は感じたことがあるはずです。
口臭はデリケートな悩みで、家族や友人にも指摘しにくいもの。ですが、
正しい知識とケアで改善できるケースがほとんどです。
この記事では、
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口臭の種類と原因
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今日からできる具体的なセルフケア
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歯科医院で行う専門的な治療
を徹底解説します。
2. 口臭の種類を正しく理解しよう
口臭には大きく分けて4つのタイプがあります。
(1) 生理的口臭
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朝起きたとき、空腹時、緊張した時に唾液分泌が減少し、一時的に発生
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誰にでも起こる自然な現象
(2) 外因性口臭
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ニンニクやニラ、アルコール、タバコなど飲食・嗜好品による臭い
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時間の経過で消えることが多い
(3) 病的口臭
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虫歯・歯周病・舌苔など口腔内のトラブルによる臭い
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糖尿病や胃腸・肝臓・耳鼻科疾患など全身疾患が原因の場合も
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このタイプは治療の対象になります
(4) 心因性口臭
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実際には臭いがほとんどないのに「臭っている」と感じる自臭症
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カウンセリングや心理的サポートが必要なこともあります
3. 口臭の主な原因を徹底解説
舌苔（ぜったい）の付着
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舌の表面に白っぽく付く汚れ
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食べカス・細菌・剥がれた粘膜細胞などが混ざり悪臭を放つ
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VSC（揮発性硫黄化合物）の発生源であることが多い
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歯周病
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歯周ポケット内で増える嫌気性菌が臭いの元
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歯石やプラークが温床となる
虫歯や詰め物・被せ物の劣化
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食べカスが詰まり、細菌が繁殖する原因に
ドライマウス（口腔乾燥）
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唾液の持つ自浄作用・抗菌作用が低下
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加齢・薬の副作用・ストレス・口呼吸などで悪化
食生活・生活習慣
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コーヒー・アルコール・喫煙での臭い残り
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睡眠不足やストレスで唾液分泌が減少
全身疾患
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糖尿病、胃腸障害、肝臓・腎臓疾患、蓄膿症など
4. セルフチェックで現状を把握
まずは自分の口臭を客観的に知ることが大切です。
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コップ法：コップに息を吐き、すぐにフタをして嗅ぐ
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舌の色チェック：鏡で舌の色を確認。白や黄色の舌苔は口臭リスク
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デンタルフロス・歯間ブラシの匂いを嗅ぐ：歯間の臭いの目安に
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ガーゼ・手の甲を使ったテスト：舐めて乾いたあとに臭いを嗅ぐ
市販の口臭チェッカーもありますが、正確な診断には歯科医院での測定がおすすめです。
5. 今日からできる口臭予防セルフケア
歯磨き＋補助清掃器具の徹底活用
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フロスや歯間ブラシを必ず使う
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歯ブラシだけで落ちる汚れは約60％
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歯と歯の間のケアで虫歯・歯周病・口臭予防効果が大幅アップ
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舌ブラシで舌苔を除去
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1日1回、舌の奥から手前に軽くなぞる
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ゴシゴシこすらない
マウスウォッシュの活用
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アルコールフリー・殺菌成分入りの製品が◎
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一時的に臭いを抑えるだけでなく菌の繁殖を防ぐ
当院おすすめは歯科専売のモンダミンです。
手軽に取れる方法ならタブレットやガムもおすすめ！ ただしキリトール入りのものでお願いします。
唾液分泌を促す習慣
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ガム・よく噛む食事・水分補給
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鼻呼吸を意識し口呼吸を減らす
食生活改善
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繊維質の多い食材を増やし、自然な歯の清掃効果を活用
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においの強い食品は歯磨き・舌ケアをセットに
6. 歯科医院でできる口臭治療
プロフェッショナルクリーニング
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PMTC（Professional Mechanical Tooth Cleaning）：歯石・バイオフィルムの徹底除去
歯周病治療
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SRP（スケーリング・ルートプレーニング）で歯周ポケットの菌を減らす
ドライマウス治療
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唾液腺マッサージや保湿ジェルの処方
口臭測定器による原因分析
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オーラルクロマなどの機器でVSC濃度測定
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数値化された結果で原因特定→ピンポイント治療が可能
7. 生活習慣の見直しも口臭ケアの一部
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禁煙・減酒：口臭改善効果大
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規則正しい睡眠：唾液分泌の安定に直結
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ストレス管理：ストレスで唾液減少→臭い悪化のサイクルを防ぐ
8. まとめ：口臭は「原因を知れば必ず改善できる」
口臭は恥ずかしい悩みですが、ほとんどが正しいケアと治療で改善できます。
自己判断せず、まずはセルフチェック・生活改善→歯科受診の流れを習慣にしましょう。
当院では：
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口臭測定
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歯周病治療
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舌ケア指導
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定期的なメンテナンス
を組み合わせ、「根本からの口臭ケア」をご提供しています。
気になる方はいつでもご相談ください
📍吹田 いぬい歯科クリニック
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住所： 大阪府吹田市千里山月ヶ丘16-1
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アクセス： 阪急千里山駅より徒歩7分
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電話番号： 06-6310-6789
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