うるさい子どものいびきの対処法は？

こんにちは　いぬい歯科クリニック　院長の乾です。

本日は子どものいびきの対処法について説明します。

子どもの「いびき」、放っておいて大丈夫？

「子どもがいびきをかいているけど、疲れているのかな？」と軽く考えていませんか？

実は、子どものいびきにはさまざまな原因があり、放置すると健康や成長に影響を及ぼすことがあります。特に、顎の成長が不十分な場合は注意が必要です。

子どものいびきの原因とは？

いびきは、大きく分けて「一時的ないびき」と「慢性的ないびき」に分類されます。

一時的ないびき

• 風邪やアレルギー性鼻炎による鼻づまり

• 疲労による筋肉の緩み

• 体調不良による一時的な気道の狭窄

• 風邪や花粉症のときに悪化する場合はこれですね！

慢性的ないびき（要注意！）

• 顎の成長不足（小顎・下顎の後退） → 舌の位置が安定せず、気道が狭くなる

• 扁桃肥大・アデノイド肥大 → 喉の空間が狭まり、呼吸がしにくい

• 口呼吸の習慣化 → 鼻ではなく口で呼吸するため、気道が狭まりやすい

これらは「お口ぽかん」をしてしまっていて口呼吸がメインとなってしまっているため、扁桃腺の腫れが治りにくくなっています。

• 肥満 → 首回りの脂肪が気道を圧迫　　顎に肉が乗っている場合は要注意です！

「顎の成長不足」がいびきの原因になる？

また肥満や扁桃肥大だけでなく、顎の成長が不十分なことも、いびきの原因になるのです！

顎の成長といびきの関係

• 顎が小さいと、歯が並ぶスペースが不足し、歯並びが乱れる

• 舌の位置が安定せず、喉の奥に沈み込みやすくなる（舌根沈下）

• その結果、気道が狭くなり、いびきをかきやすくなる

健康な睡眠をとるためには、「舌が正しい位置にあること」が重要です。正しい舌の位置とは、舌全体が上顎の天井にくっついている状態。

顎の成長がしっかりしていれば、舌の位置が安定し、口が自然に閉じて鼻呼吸ができます。しかし、顎が小さい子どもは、舌が喉の奥に落ち込みやすく、いびきをかくリスクが高まります。

こんないびきには注意！

特に、以下のようないびきの特徴がある場合は要注意です。

✅ やや高い音のいびき
✅ 無呼吸のあとにいびきをかく
✅ 毎晩いびきをかく

さらに、日中の様子もチェックしてみましょう。

• 寝起きが悪い

• 日中に強い眠気を感じる

• 集中力が続かない

これらの症状がある場合は、「小児睡眠時無呼吸症候群（SAS）」の可能性も考えられます。

子どものいびきを改善するためにできること

✅ 寝る姿勢を工夫する
横向きに寝ることで、気道が確保しやすくなります。

✅ 鼻呼吸を習慣づける
口呼吸をしていると気道が狭まりやすいため、鼻呼吸の練習をしましょう。あいうべ体操なども効果的です。

✅ 顎の成長をサポートする
歯並びや顎の発育に問題がある場合は、歯科医に相談するのも良いでしょう。

✅ 耳鼻咽喉科を受診する
扁桃肥大やアデノイド肥大が疑われる場合は、専門医に診てもらうことをおすすめします。

これらを簡単に予防できる第一歩があります。それはお口にテープを貼って寝ることです。

成長過程の機能は使わないとどんどん衰えます。

鼻も使わないとどんどん鼻腔は狭くなるのです。

「口？普段開いてませんけど！？」　という親御さんがいてますが開いてますよ。（笑）

実は気づいている人は３割程度なのです。なので

このようなサージカルテープを寝てから寄せるように貼りましょう！

コスパ最強です！

あとはガム噛み、あいうべ体操もおすすめです！

まとめ

子どものいびきは、単なる疲れではなく、「顎の成長不足」や「睡眠時無呼吸症候群」のサインであることもあります。特に、毎晩いびきをかいていたり、日中の眠気が強かったりする場合は、早めに専門医に相談しましょう。

お子さんの健康な成長のために、日々の睡眠の質をチェックしてみてくださいね！